体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不(bù)断地输入(shūrù)人体，人的生命不可能得到维持。 而饮食物要真正成为生命的原动力，必须经过(jīngguò)消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常重要(zhòngyào)的作用。 脾胃对保持(bǎochí)身体健康的重要性可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官(zhīguān)，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之(shuǐgǔzhī)海，是气血(qìxuè)生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季(sìjì)脾旺不受邪 健脾胃，扶正(fúzhèng)气，能抗御(kàngyù)清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能(gōngnéng)是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃一伤，气血生化之源匮乏，则诸病(zhūbìng)丛生。故可说，脾胃为(wèi)健康之根。 ①饥饱适中 很多养生学家均(jiājūn)主张饮食宜节量，一日三餐(yīrìsāncān)，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽(xìjiáomànyàn)，急则损脾伤胃。 ③饮食有(yǒu)时饮食有定时、有规律，才能使(shǐ)身体及时获得维持生命的营养。 ④怒后(nùhòu)勿食进食的时候宜心平气和，一切(yīqiè)过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有(yǒu)精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜(xīnxiān)蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁(yíjié) 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿(gānxiánwù)过 食糖过多会害脾生(píshēng)痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物(shíwù)的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤(yìshāng)脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消(bùxiāo)而成积(chéngjī)，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动(yùndòng)。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位(bùwèi)得到充分(chōngfèn)的锻炼，使百脉(shǐbǎimài)畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动(yùndòng)方法来养生(yǎngshēng)都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效(gōngxiào)。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤(zuìshāng)脾胃，可能(kěnéng)引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦(yúyuè)心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦(xīnfán)焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹(gèngshèngyīchóu)。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈(zhuànquān)，由小至大(dà)。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈(quān)，再逆时针摩转36圈，最小一圈(yīquān)，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约(yuē)需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步(sànbù)片刻。 现代研究发现，针灸或(huò)按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动(rúdòng)。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢(bìnglǒng)，以中指中节横纹处为准(wèizhǔn)，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处(zhǐchù)。 三阴交穴位于内踝(nèihuái)尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后(ránhòu)用右手按压左三阴交穴，手法(shǒufǎ)同前。